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徹底的に目を休ませる!お勧めスマホデトックス3選!!

目が疲れやすいなぁ、と思っているそこのあなた!
あなたは1日何時間スマホを使っていますか?

ちょっしか使っていないよ、と思った人でも要注意です。
移動中や信号の待ち時間などに少しずつスマホをチェックしていたり、動画をみればあっという間に数分、数十分は経過してしまいませんか?

また、日々モバイルバッテリーを手放せない人もいるでしょう。
そんなあなたは、スマホ依存かもしれません。
そのスマホ依存が、目の慢性的な疲れを引き起こしているのかも。

今回は、そんな人にスマホデトックスをお勧めしたいと思います。
デトックスとは解毒作用と訳され、元はアルコールや薬物依存の治療を指す言葉です。
便利なスマホでも使い方次第で毒になります。お勧めデトックス方法3選をお試しください!

短時間だけスマホを見ない

朝起きて出かけるまでの間だけ、ランチをしている間だけ、寝る前の1時間だけ・・・
というように、短時間だけのスマホを見ない、という方法です。これならすぐできそうですね。

smartphone_shokuji

筆者もご飯を食べながらスマホでニュースをチェックするのが日課になっています。
まずはこれを止めてみたいと思います。

食事に集中出来ていないので、よくむせるんですよね~。
目の健康+むせ予防で試してみます!

スマホを置いて出かけてみる

休日の買い物に出る間や、外食する時などに、スマホを家に”置いて”いくのはどうでしょうか?

smartphone

これは少し勇気がいりますね。いつでもスマホをチェックできないのは不安な気持ちになりますよね。
でも、仕事の時間外ですし、もし仕事関係の連絡がきても少しの間だけなら大丈夫ではないですか?
フリーランスなどで、いつでも連絡が入るんだよ、という方もいるかもしれませんね。
置き忘れた、と自分や周囲に言い訳して、敢えてスマホから離れるのも良いと思いますよ。

考えてみればしばらく前はスマホ?なにそれ?の時代があったわけですから。
今の時代、連絡をとれるのが当たり前と思っているかもしれませんが、
そんな必要どこにもないのです。縛られずに生きましょう!

スマホなしの旅行にいく

スマホひとつあればホテルの予約もできるし、電車の乗り換えも分かります。
地図アプリもあるし、カーナビにもなる。スマホがないと旅行に出られないような気分になりますね。
でも、昔のようにガイドブックや時刻表を持ち歩いて旅行してみる、というのはどうでしょう?
少し荷物が増えますが、その分楽しみも増えそうです。
現地でおすすめスポットを、直接現地の人に尋ねてみるなど、普段ではしない行動をすることで新たな発見があると思います。

スマホなしの旅行にいく時は、周囲に余計な心配をかけないように、知らせてから出かけましょう。

3日後家に帰ったら警察が待っていたなんて事がありえるかもしれませんので。笑

まとめ

1.短時間だけスマホを見ない
自身で決めた短時間だけ、スマホを見ないようにする。
2.スマホを置いて出かけてみる
置き忘れたことにして、買い物や外食にでかけてみる。
3.スマホなしの旅行へいく
スマホを利用せず旅行する。現地の人とふれあうことで、新たな発見も。

筆者が自身のスマホ使用時間を計測したところ、休みの日の午後だけで、4時間にもなりました!
(スマチュウという、スマホ使用時間計測アプリを使用しました)

実は料理をするにもレシピをスマホで見ながら、リラックスタイムには動画を見ながら、
という風にスマホを使っています。ながらの使用が、積算すると長時間の使用になってしまっていました。
皆さんも思い当たるふしがあるのでは?目の健康は後になって取り戻せません。
かといって、スマホを使わない生活をする、というのは現実的ではありませんよね。
まずは、短時間からスマホデトックスを始めてみませんか?

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めにゅー